SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b t w masa

  • droga do sukcesu! (masa do oceny)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od miesiąca chodze na siłownie i zacząlem trening na mase. Dieta ułożona, bogata w węglowodany i białko. Kupiłem sobie białko WPC80 na początek, ale jak mi się skończy, to planuje dokupić białka i koniecznie jakieś węglowodany, bo powinny one być spożywane razem z białkiem od razu po treningu. Jak narazie pije samo białko. Wracając do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2013-11-07 20:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa poraz enty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Forumowicze, prośba o zerknięcie i poprawki Wiek 27 Waga 85 Wzrost 180 staż - powrót po dłuższej przerwie, sylwetka zapuszczona Po kolei - treningi 4-5 razy w tyg + aero żeby podkręcić metabolizm wieczorami ok 30 min (to w dziale trening) Wynika, że powinienem jeść ok 3000 kalorii. Dokładam na pozątek 500, będę zwiększał co tydzień B -2.5 g - ok [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2015-02-19 19:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Masą!!!Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na początku przepraszam jeśli to nie w tym dziale ,ale niechciałem zakładać kilku tematów i zaśmiecać forum. Mam nastepujacy problem mój staż treningowy to 1,5roku bez diety.Od 4-6 miesiecy brak efektów więc od 2 miesięcy stosuje następująca diete 7:00 płatki owsiane 100g mleko 200ml sok pomaranczowy 9:30 2 kromki chleba razowego 100g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2014-01-01 17:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa na fest- proszę o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Płeć : mezczyzna Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa do połowy marca, potem rzezba i redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata, nie zawsze przemyslanych treningów:) brak systematycznosci, rekracja Uprawiane inne sporty : na chwilę obecną brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2009-12-31 12:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny. Priorytet plecy masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chłopaki! Ćwiczę systematycznie od ponad dwóch lat, po miesięcznej przerwie wracam do ćwiczeń i chcę ułożyć nowy plan który pomoże mi zwiększyć masę mięśniową zwłaszcza ramion, przedramion i pleców które u mnie strasznie słabo rosną. Muszę przyznać że plecy trochu zaniedbywałem stąd bardzo u mnie z nimi słabo, max 12 powtórzeń w jednej serii [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2010-12-20 01:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam zakupiony Winstrol depot depot na 54 dni cyklu (27 strzałów) Oprócz tego mam też clenbuterol na dwa razy po 21 dni z przerwą W czasie przerwy chce brać 21tabletek zelixy (środek blokujący częściowo przyswajanie tłuszczu) Przez cały czas suplementacja, dieta i w między czasie z zelixą termiczny spalacz. JEDNAK: chciał bym do tego dodać [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4504 Data: 2009-04-26 21:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat Redukcja vs Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Sporo czytalem i tu...i tam, ale wszystko ogolnikowo opisane, tzn. nie moge znalezc podobnego przypadku/pytania. Wiec tak, wszystko zaczelo sie jakies 5 tygodni temu kiedy stwierdzilem, ze nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki. Opisal bym swoja posture jako normalna, ale niestety z oponka i odstajacym brzuszkiem. Tak jakby cala tkanka [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5391 Data: 2015-03-16 21:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hprx/MASA +15kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich zakładam ten dziennik aby na bierząco sprawdzać swoje osiągnięciaoraz aby być bardziej zmotywowanym.Liczę ze troche mi w tym pomozecie. Aktualne dane: Wiek:17 Wzrost:176 Waga 65 Aktualne wymiary: Klata:96 Biceps;35 Przedramie:29 Pas:80 Udo:50 Łydka:35 Plan treningowy Poniedziałek:Klata&Triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2009-03-15 10:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piniusz - masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Nazywam się Michał i ćwiczyć zacząłem już właściwie w liceum. Był to trening w domu, różne rodzaje pompek, drążek itp. Diety za bardzo nie było ale efekty jakieś były. Później przyszły studia i wtedy się trochę zaniedbałem. Na początku nowego roku trochę poćwiczyłem programem 100pompek i A6W ale nic na poważnie. Ale A6W udało mi się [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2012-11-16 12:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA !!! Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM Mam 21 lat, wzrost 187 cm, waga 75 kg. Ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy a moim celem jest przybranie na masie. Analizując różne teksty z sfd ułożyłem sobie plan treningowy, który jednak chciałbym poddać ocenie :) PONIEDZIAŁEK : Klatka: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ 4x 12 - 10 - 8 - 6 WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2007-02-06 00:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 1x partia na tydzień - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x8 (stałe obc.) Uginanie ramion z prostym gryfem 6x8 (stałe obc.) Modlitewnik z gryfem łamanym 4x6 (stałe obc.) + regres 10,12,15 Układając plan wzorowałem się na artykule Antosia oraz planach jakie dawał chłopakom w projekcie masa i dziennikach. Jako, że sam go ułożyłem to nie wiem czy jest prawidłowy, bardzo proszę o sprawdzenie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2013-03-10 18:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [lydki, masa]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jestem tu nowy ;) Oto moj trening: poniedzialek: Klatka: - klatka na plasko sztanga - rozpietki na plasko - klatka pod skosem sztanga - rozpietki pod skosem biceps: - biceps sztanga na stojaco - biceps hantlem z oparciem na udo - biceps z uchwytem mlotkowym Przedramie: - przedramie oparte na kolanie gora - przedramie oparte na kolanie dol [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2007-10-16 20:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny ``Masa dla początkującego``

    Temat
    Trening dla początkujących

    dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar 3. Rozpiętki na płaskiej 3-4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie francuskie lezac ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2010-03-12 20:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcj czy masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ćwiczę na siłowni 3 miesiące.W 1 miesiąc brałem takie odżywki jak cm3, mass xxl, bcaa czyli na masę.Biceps urusł mi 3 cm. Moim celem była większa masa mięśniowa, ale też chciałem żeby brzuch był bardziej umięsniony.Teraz moz ei jest ale i tak tego nie widać dopiero jak napnę mieśnie.Mam do was pare pytań:co mam robić redukcje czy masę ?Moge [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2569 Data: 2013-11-23 19:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening początkującego - masa i rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzrostem wagi - zawsze utrzymuje się na tym samym poziomie)? Proszę o pomoc i wyrozumiałość, Marcel Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 5 kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2010-08-04 23:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cel jest tylko jeden - masa :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, za tydzień rozpoczynam cykl CP+AAKG i chciałbym dopiąć plan treningowy, aby uzyskać jak najlepsze efekty. Dane tak jak w profilu. Ćwiczenia dobierałem pod siebie, tzn. wiem już, które dają mi kopa, a które nie. liczę jednak na skorygowanie, jeżeli coś jest źle. poniedziałek klatka + przedramiona 1.wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2009-03-24 20:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się 40), mały staż (jak do wieku ;-)), typ ekto i pewnie jeszcze kilka. Głównie też chyba słaba regeneracje, mało snu, dużo pracy, stres, dom dzieci i tak w kółko. Ostatnia masa poszła niby dobrze, bo sylwetka bardzo się polepszyła, ale jak się okazało po redu to dołożyłem w rok może ze 3kg. Ale ogólnie jestem zadowolony :-). Ale jak to mówią [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 2015-09-15 18:43:08 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich W końcu postanowiłam założyć dziennik treningowy by móc kontrolować swoje postępy. Myślę, że mnie nie zjecie i miło będzie go prowadzić. Na siłowni ćwiczę od 3 miesięcy, jednak "na poważnie" zaczęłam dopiero od sierpnia, ale nie wiem czy wszystko jest w porządku (nie mam za bardzo możliwości skonsultowania się z [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3347 Data: 2014-08-18 21:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan masa siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Obadajcie czy wg. was to dobry plan na mase i siłe ? CYKL: Trening dzielony Dwa dni treningu, dzień wolny, dwa dni treningu, dwa dni wolne POZIOM: średniozaawansowani CEL: Masa i siła mięśni PONIEDZIAŁEK: Czworogłowe ud/dwugłowe ud # Przysiady ze sztangą 5x 8/6/4/2/5-ta seria - 50% obciążenia w pierwszej serii # Uginanie nóg 5x 8/6/4/2/5-ta seria [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2006-05-02 12:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masa-Siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przysiad 100kg zależy mi na sile i masie uda mi się to osiągnąć trenując w ten sposób trenowania? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 100 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: 2 lata piłka nożna ale już skończyłem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2008-10-21 21:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)